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   親職教育 發揮正向的力量──正向心理學在親子關係上的應用
 

發揮正向的力量──正向心理學在親子關係上的應用

@文/廖鳳池 微笑永康心理諮商所諮商心理師兼所長

(2012/9/11~2012/9/25 和樂新聞 廖鳳池所長專欄)

從一個拼圖的故事說起

在我的孩子還在讀幼稚園時,一個週末的下午,太太有事外出,只有我和孩子在家。我帶女兒到住家附近文具店去買文具,看到一些拼圖遊戲的圖板,於是我估計她當時的能力水準,買了三張圖版回家供她玩。這三張拼圖分別將一張圖切割成十五塊、二十塊、三十塊不同形狀的碎片,將小圖片拆下來混在一起後,讓小孩重新將一塊塊小圖卡拼回圖板上,可以恢復原來完整的圖。切割的小圖片越多塊,要將它重新拼成原來的圖形就越困難。

成功的甜美滋味

女兒在我簡單說明玩法後,迫不及待的拆開切割成十五塊的圖板,開始拼圖,我則到我的書房讀書。起先,她有點不得要領,但興緻勃勃,一試不成,再試一次,全神貫注,非常努力嘗試。不久,在歡呼聲中,她完成了第一張拼圖。得意洋洋的拿她的成品來給我看,臉上充滿著成就後愉悅的笑容。我審視確認她的拼圖完全正確,不禁誇讚她:「爸爸剛才簡單的說明它的拼法,也沒有教妳拼圖的技巧,沒想到妳自己摸索,一下子就拼出來了,真不容易!」

被成功的喜悅和我的讚賞所激勵,她要求繼續挑戰切割成二十塊及三十塊的拼圖。不過一會兒工夫,兩張拼圖陸續完成。她臉上志得意滿樂不可支的神情,燦爛如春天盛開的花朵。看到她如此充滿自信愉快的心情,我恍彿回憶起小學自己第一次考試得滿分時得意的情緒,同樣感到非常愉悅。

挫敗的苦澀難耐

沒想到一時的成就沖昏了女兒的頭,她雄心大發,拉著我的手要我再去買新的圖板,而且要越困難越好。熬不過她的堅持,我帶她到了文具店,挑了兩張切割成五十小塊的圖板,她一把搶過放回架上,換來一張切割成三百塊小圖片的超大圖板。我怕這對他太過困難,剛被連續成功經驗沖昏頭的她,堅持她可以拼成功,一定要買這張圖版。熬不過她的堅持,我將這張圖版買回家,她迫不及待的回她的房間開始拼圖。我想她一定完成不了,就讓他去試試吧!於是我又回到我的書房去忙我的事情。

過了半個多小時,突然聽到小孩的啜泣聲。我急忙過去問她怎麼了?她哭喪著臉說:「人家拼不出來!為什麼我這麼笨!我甚麼都不會!我好差勁!」。她滿臉淚水,像隻洩了氣的公雞,剛才的意氣風發志得意滿全都不見了。我看了很不忍心,試著安慰她:「不是你笨,這個真的太難了!」對於我的安慰她一點也不領情,一股腦陷入愁雲慘霧中,無法自拔!

我陪著她傷心難過,跟著嘆氣!小小年紀的她,短短的兩個小時,她已經嘗到成功的甜美和失敗的苦楚。成功時手舞足蹈,挫敗時搖頭洩氣!

正向經驗使人重新振奮

接著,我想起了一些事情。定了定神,我問她:「妳還記得以前有一次,爸爸說你的書桌太亂了,要妳把書桌上整理一下嗎?」她茫然的點了點頭,「我記得那次妳不但把書桌上的書擺到書架上排成一排,妳還把書從大本到小本的順序排,看起來好整齊!」她的臉上出現了一道光芒,「這樣排真的很不錯,妳那時怎麼想到要這樣排的呢?」她想了想,說:「爸爸要我整理書桌,我就先把垃圾清掉,然後就隨便把書一本一本收到書架上,原本也沒有想到順序。但是書都放到書架上後,擺得亂七八糟的,很不好看!而且,大本的書會遮住小本的書,以後要找書會找不到。於是我就開始調整,把大本的放到左邊,比較小本的抽出來放到右邊。一本一本換,一直到從最大本排到最小本的順序都排好了。這樣要拿書的時候,每一本書都可以看到,很方便啊!」一邊認真的回想一邊講,她的元氣逐漸回復,臉上也開始有了光彩。「爸爸覺得妳很了不起喔!妳會自己想到把事情做得更好,碰到問題會自己試著去解決!」

看到我的鼓勵有了初步成效,於是我繼續帶她回顧過去的成功經驗,細數她的優點與努力的過程。隨著成功經驗的回顧,她臉上的神采越來越豐富,勇氣也逐漸恢復。

最後,我問她:「剛才那三張比較簡單的圖版,你都很快就拼成功,妳是怎麼做到的?」她斷斷續續的說:「我就...先看原來完整的圖,記住圖大概的樣子。」、「然後...先找有一邊有直線的圖片,因為有直線的圖片一定是排在旁邊的,延著圖框的邊去找形狀一樣的位置就對了!」、「旁邊都排好了,再找中間的。」、「先看顏色對照原來的圖判斷圖片的可能位置,再依照圖形去找。」、「有的很快就找到了,找不到的...轉轉方向再試試看,也許就會找到!」、「如果還是找不到,就先放在旁邊,等其他的排好了,就會比較好找!」我鼓勵她說:「妳真的很了不起喔!知道拼圖的順序和方法。真的很棒喔!」她臉上閃過一些光芒,突然站起來急忙推著我說:「出去!出去!我知道要怎麼做了!」經過半小時的寂靜,她的房間又想起了歡呼聲。一個幼稚園的小孩,竟然把三百片的圖板正確完整的排成功了!她臉上的得意和我心中的感動,無法言喻!

吃得苦中苦方為人上人?

過去國人教養子女的基本態度,大多主張要讓孩子吃苦耐勞,臥薪嘗膽,認為這樣培養出來的孩子未來才能夠成材。正所謂「天將降大任於斯人也,必先苦其心志、勞其筋骨、餓乏其體膚......」、「三更燈火五更雞,正是男兒立志時!」、「不經一番寒澈骨,哪得梅花撲鼻香!」、「子不教,父之過。教不嚴,師之惰!」。基於這樣的思維,「勤教嚴管」便成了父母師長教養子女的金科玉律。嚴厲的言詞訓悔,甚至殘忍的體罰,似乎是父母盡責愛護子女的必要作為。「打在兒身、痛在母心」、「今天你會怨我,他日你會感謝我!」則成為父母自我安慰的托詞。

「勤教嚴管」、「吃苦耐勞」是東方人深信不疑教養子女的金科玉律。這個觀點到底對不對?

美國有一位著名的心理學家馬丁‧薛立格曼(Martin Seligman),他早年最出名的研究是「習得的無助感」(learned helplessness)。他發現當個體不斷受到懲罰而且沒有逃避的可能的情況下,個體將會陷入嚴重焦慮、沮喪、無能、無助的狀態。嚴苛的教養態度,或許可以把極少數挫折忍受力特別強的孩子教育成功,去會使大多數人處在焦慮痛苦的情緒中,逐漸喪失鬥志,最後用「擺爛」的態度面對他們的人生。

另外有一位心理治療大師威廉‧格拉瑟(William Glasser),根據他多年輔導虞犯少年的經驗,感慨的說:「人類有兩個世界,一個是失敗者的世界,另一個是成功者的世界。在失敗者的世界中,他們的失敗感是由失敗的痛苦所引起,他們會以拒絕投入的方式企圖減輕其痛苦;在成功者的世界裡,過去成功的經驗讓他們相信自己是成功的,面對未來的挑戰,他們會以更大的努力及願意積極投入的愉悅感,激發更多生命的潛能。」失敗者的世界是陰暗、誨澀、孤單、痛苦的;成功者的世界則是充滿積極挑戰、豐盈的人際互動、陽光喜悅的心情。

在「勤教嚴管」下長大的孩子,即使極少數教養成功,他們的人生也會充滿壓力、焦慮、難以放心享受成功的甜美滋味。大多數教養失敗的孩子,則可能終身生活在愧疚、挫敗、喪失自信的痛苦深淵中。

正向心理學的出現

從佛勒依德(Sigmund Freud)創立精神分析學派已來,過去諮商與心理治療的理論多著重在對於負面人格的分析與矯正上。直到二十世紀的後半葉,諮商心理學家才逐漸將焦點轉向個案的資源、優勢、正向心理健康的面向上。最近十餘年來更將研究的焦點放在個案的正向情緒與特質上,並發展出正向心理學及優勢中心的諮商策略。

人本取向大師馬斯樂(Abraham Maslow)首先在其「動機與人格」一書中提到正向心理學(positive psychology)一詞。1998年,薛立格曼(Martin Seligman)提出正向心理學是協助人類追求最理想運作的科學研究。2006年,他進一步指出聚焦於長處和美德,可以使個人和人類社會更加繁榮茁壯。而正向心理學的三個基石是:正向的特質、正向的情緒,和正向的組織。

個人正向的特質

正向的特質是指個人所具備的優勢能力,像希望、樂觀、自我效能、情緒智力、智慧、勇氣等。薛立格曼和他的同僚列出了24個正向的個人特質,並將其歸為六個領域:

1.勇氣:包括勇敢、勤勉、正直。

2.正義感:包括團隊精神、平等/公正、領導能力。

3.人性/愛:親切、愛人的能力、被愛的能力。

4.節制:自我節制、深思熟慮/慎重、謙虛。

5.超越性:審美、感恩、希望/樂觀、靈性的追求、寬恕、幽默、遊戲心、熱忱。

6.智慧和知識:好奇心、好學、判斷力、獨創性、社會智能、遠見。

在他們所編製的「價值實踐優點突顯調查表」(Values in Action)中,他們用兩兩對比的方式,讓受試者找出自己的正向特質。在他們的觀念中,任何人都有正向的特質,個人的長處是要和自我比較來找出自己的優點,不必和他人比較。每個人的正向特質應該要被自己和他人看見,並且透過各種策略來加以強化。

個人正向的情緒

正向情緒是指個人在過去、現在和未來所經歷的正面的情緒。

(1)一個人面對過去的生活事件所引發的正面情緒包括:幸福感(well-being)、滿足感(contentment),及滿意感(satisfaction)

(2)由眼前所經歷的事件引發的正向情緒包括:心流(mind-flow,指對事情進入一種全然專注、心無旁驚、渾然忘我、甚至忘卻時間的經驗狀態)和快樂(happiness)

(3)針對未來的正面情緒包括:懷抱希望(hope)及樂觀主義(optimism)。一個人如果經常沉浸在正向的情緒中,他的心情是愉悅的、態度是積極的、行為也會變得更加正向。

正向的組織與文化

正向心理的存在必須獲得社會和環境的支持和滋養。例如良好正向的人際關係、優美豐富的文化涵養與規範,及良好的家人關係等,這些都會影響個人潛能的培育與發展。正向家庭氣氛的建立及優良組織與社會文化的發展,目前並未臻完善,尚待聰明的人類積極開展。

正向心理學在親子關係的運用

薛立格曼所建構的正向策略是要透過正向情緒、融入生活、找尋意義,以達成增加幸福感的最終目的。為了達成此一目的,父母親要運用子女的內在資源及個人正向的特質,擴展他們的個人優勢,以提升他們的自我價值感及生命意義。在這個過程中,子女應該會不斷的經歷四種狀態:

(1)明確化(explicitizing):越來越確定清楚自己的正向特質及優勢

(2)可被看見(envisioning):越來越能夠讓自己和他人看見的自己的正向特質及優勢

(3)充權賦能(empowering):越來越認定自己有能力也有權利獲得更佳的地位,可以有更好的表現

(4)擴充發展(evolving):越來越積極去擴充開展個人的正向特質及優勢。這四種狀態不斷循環,個人的能力感與價值感會不斷提升,使子女處於個人功能充分發揮的理想境界。

協助孩子確認自己的正向特質

要運用正向心理學來進行親子互動,為人父母者應該先停止負向的挑剔、指責及其他任何想要糾正孩子錯誤的行為,要將全付精神放在孩子的正向特質及優勢上面。

孩子的正向特質可以針對孩子在日常生活中的表現來尋找。平常就要用心觀察孩子的良好表現,並養成用具體明確的詞句加以肯定的做法。要加以肯定的必須是事實,而非家長須夠強加在子女身上已達到虛榮目的的謊言。家長要描述孩子具體的行為過程,用愉悅欣賞的口氣,清晰的說出:「你的...(具體明確)...行為,讓我覺得......!」。同一個行為,可以多次的加以肯定鼓勵,也可以用不同的方式重複加以肯定。例如除了當場口頭表述之外,還可以用卡片或信函再度描述一遍;除了直接對他述說之外,還可以當他的面對其他家人、親友再度表達;除了當天表達之外,可以隔一段時間再度表達。多種正向特質可以累積表達,慢慢的形成一系列孩子正向特質或優勢特長的列表。把握「真實性」、「具體性」、「重複性」、「多重管道」、「不斷累積」五個技巧,一方面可以展現父母肯定孩子、相信孩子真的很優秀、以孩子的正面特質為榮的誠懇態度;另一方面透過每天不斷的努力,讓孩子的正向特質能夠真正達到「明確化」、「可以被看見」、「充權賦能」、「擴充發展」的良性循環。

正向引導的策略

父母除了可以用不斷肯定的方式確認孩子的正向特質之外,另外有五項正向策略可以讓孩子善加利用其優勢來增進幸福感:

第1項策略:讓孩子先做「突顯調查表」,或整理他人對他肯定欣賞的正向特質,來確認個人的優勢長處,然後要求孩子試著使用他們顯著的正向特質來度過一週的生活。在這一週的時間裡,父母和孩子可以不斷討論擴展他的優勢特質可以如何運用在日常生活的每一件事情上,並且立刻加以實踐。

第2項策略:在特定一週內,孩子被要求以新奇、不同的方式,來使用他們的頂尖優勢之中的一項。下一週則和成另一個優勢特質的實踐,直到五個優勢特質都獲得充分的體驗。

第3項策略:孩子撰寫並寄出一封或數封感恩的信,給之前尚未表達感謝的某位或多位生命中的重要人士。這樣的活動可以讓孩子產生正向的回憶,並能持續體驗感恩的心情。

第4項策略:要求孩子在一週內寫下每天所發生的三件好事,和註記每件事的原因。用這樣的方式可以鼓勵孩子將注意力轉為朝向快樂的事件,並能將正向的特質融入其生活中。

第5項策略:要求孩子在一週中每天寫下一段他們過去美好的時光。在孩子重述過往故事的歷程中,要求他們註記在這時期他所展現的個人優勢,和他們如何利用優勢來讓生命閃亮!

優勢取向的指導

父母也可以運用優勢中心的方式,對孩子的行為加以指導。以課業學習為例,父母親可以運用正向心理學中的優勢指導(strengths mentoring)的方法,以提高孩子在學業上的自我效能感與希望感,願意更主動學習。

優勢指導分為命名、培育及導航三個階段:

1.命名階段:父母親可以透過測驗或經驗整理,幫助孩子從「價值實踐優點突顯調查表」的24個正向個人特質中找出五個個人的優勢特質,並將其轉化成和學業相關的目標設定中。再透過優勢想像(strengths image)的方式,描述個人優勢特質充分發揮時的學業表現狀態。孩子被鼓勵編撰並清楚的描述他們全心投入的學習故事。

2.培育階段:分析達成目標所需要經歷的系列關鍵事件,透過優勢想像逐一創造及描述完成各個關鍵事件的過程。父母親要不斷鼓勵及支持孩子,使他能夠不斷嘗試以個人優勢去完成每一個關鍵事件故事的編造,並給予機會進行公開的陳述。

3.導航階段:在個人優勢主導及學業目標的引導之下,指導子女面對學業的挑戰並克服學習的障礙。在獲得成功的經驗之後,進而開展對於未來學業學習的願景。

回顧本文一開始所舉孩子學習拼圖的例子,讀者可以比對了解父母如何協助孩子確認自己的正向特質、進行優勢與正向的指導。

結語

正向心理學和國人習慣的勤教嚴管的教養態度不同,完全從積極正向的面向出發。他在現代及未來的世界中將會越來越被重視,也越來越能彰顯出他的卓越影響力。在日趨富裕的社會中,吃苦耐勞不再是唯一的美德,充滿自信泛發光彩的人將更受歡迎。如果你想讓自己的孩子不再自卑退縮,請停止則貶損傷害式的親子互動模式;如果你希望孩子快樂有自信,現在就開始用心學習優勢取向的親職教育模式。讓親子間充滿欣賞肯定,家庭中飛揚著愉悅與幸福氣氛。

(全文完)

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